Känslan av att inte längre orka med jobbet kommer smygande för många. Det kan handla om att du inte känner dig motiverad längre, att dagarna känns extra tunga eller att du helt enkelt inte trivs med det du gör.
Ibland är det svårt att förstå varför – du kanske bara känner dig tom, irriterad eller låg på energi så fort jobbet kommer på tal. Om detta stämmer in på dig så är risken stor att du har tröttnat på ditt jobb.
Många som är trött på sitt jobb går länge och hoppas att det ska bli bättre av sig själv. Men det är sällan så enkelt. För att må bra igen behöver du förstå vad som ligger bakom känslan och börja göra små förändringar. Oavsett om det handlar om att prata med chefen, byta arbetsuppgifter eller söka något helt nytt, finns det alltid en väg framåt.
Känslor som visar att något inte stämmer
I början kan det vara svårt att sätta ord på vad som känns fel. Du kanske märker att du drar dig för att gå till jobbet, har svårt att sova eller ofta känner dig trött och orkeslös. För vissa visar det sig genom att de tappar fokus eller blir irriterade på småsaker.
Andra märker att de slutar bry sig helt. Uppgifterna känns meningslösa och motivationen är som bortblåst. Om du ofta längtar efter helg redan på måndag morgon är det ett tydligt tecken på att något inte står rätt till.
Varför man blir less på jobbet
Det finns många orsaker till att man blir less på jobbet. Ibland handlar det om arbetsmiljön – kanske är det stökigt, stressigt eller för mycket att göra. I andra fall handlar det om brist på uppskattning, att man inte känner sig sedd eller att allt känns som en uppförsbacke.
Men det kan också bero på att du har förändrats. Livet går vidare, du får nya intressen, andra drömmar eller helt enkelt en ny syn på vad som känns viktigt.
Hur man tar reda på vad som är fel
Ett bra sätt att börja är att skriva ner vad du tycker om och inte tycker om med ditt jobb. Det låter enkelt, men det hjälper dig att se klart på situationen. Ibland upptäcker man att det inte är jobbet i sig som är problemet, utan något runt omkring – till exempel stress, dålig sömn eller brist på återhämtning.
Om listan med nackdelar blir lång är det ett tydligt tecken på att något behöver ändras. Det behöver inte betyda att du ska säga upp dig direkt, men det är ett tecken på att du kanske borde börja tänka på andra alternativ.
Prata om hur du mår
Att hålla allt för sig själv gör ofta saken värre. Prata istället med någon du litar på. Det kan vara en kollega, en vän eller en familjemedlem. Ibland räcker det att få ventilera för att förstå vad man egentligen känner.
Det bästa är oftast att prata dirket med din chef – de flesta chefer vill att deras anställda ska trivas. Du kan förklara att du känner dig trött eller oinspirerad och att du vill hitta en lösning. Kanske kan ni tillsammans se över arbetsuppgifter, rutiner eller mål – för att hitta en lösning.
Ifall det är chefen som är problemet finns det andra vägar – då kan du prata med HR eller facket. Det viktiga är att du inte går runt och bär på det ensam.
När det går att lösa med små förändringar på jobbet
Ibland behövs ingen dramatisk förändring. Små saker kan faktiskt göra stor skillnad. Du kanske kan få mer variation i arbetsuppgifterna, flytta till en annan avdelning eller jobba hemifrån någon dag i veckan.
Ett samtal med chefen kan ibland leda till mer än man tror. Kanske kan du gå en kurs, få mer ansvar eller byta schema. Det handlar inte alltid om att byta jobb – ibland räcker det att justera arbetsuppgifterna lite för att orken ska komma tillbaka.
När det är dags att gå vidare
Om du försökt allt men ändå känner dig trött på jobbet, då är det troligtvis dags att ta nästa steg. Att lämna ett jobb man inte trivs på kan kännas skrämmande, särskilt om du varit där länge. Men om jobbet får dig att må dåligt, påverkar ditt humör eller gör att du känner dig värdelös – då är det inte värt det längre.
Att stanna kvar på fel arbetsplats kan i värsta fall få dig att bli deprimerad eller gå in i väggen. Du behöver inte veta exakt vart du ska, bara att du vill vidare. Resten löser sig ofta längs vägen.
Byta jobb utan att börja om helt
Ifall du gillar det du gör men inte trivs där du är kan du börja se dig om efter något nytt inom samma arbetsområde. Ett miljöombyte kan göra underverk.
Börja i det lilla – uppdatera ditt CV, se över din LinkedIn och håll koll på platsannonser. Du kan också prata med gamla kollegor eller vänner – ibland leder ett enkelt tips till något helt nytt.
Ta det lugnt, sök i din egen takt och se det som en chans att hitta en bättre plats, inte som ett misslyckande.
Testa något helt nytt
För vissa räcker det inte att byta arbetsplats – de vill börja om helt och hållet. Det kan kännas läskigt, men många som vågat säger att det var det bästa de gjort.
Det finns massor av utbildningar som är korta och praktiska, där du snabbt kan komma ut i arbetslivet igen. Du kan läsa på distans, plugga på deltid eller välja ett yrke där du lär dig på plats.
Och ibland är det inte ens ett nytt yrke som behövs, utan ett nytt sätt att arbeta. Du kanske vill starta eget, jobba frilans eller ta upp ett gammalt intresse. Möjligheterna är fler än man tror.
Ta hand om dig under tiden
Mitt i allt grubblande är det lätt att glömma sig själv. Försök vila, ät ordentligt och rör på dig. Det kan låta som klyschor, men kroppen påverkar hur du mår.
Lägg också tid på saker som får dig att må bra – träffa vänner, ta promenader eller gör något kreativt. Det hjälper hjärnan att släppa jobbet för en stund och se saker klarare. Du måste inte lösa allt på en gång. Ibland är pausen det viktigaste steget mot förändring.
Våga tro på förändring
Det kan kännas hopplöst i början, men det går att vända på allt. Många som sagt upp sig eller bytt bana berättar att de fick tillbaka livsglädjen och energin.
Om du har tröttnat på jobbet betyder det bara att det är dags för något nytt. Det är inget fel på dig – du har bara vuxit ifrån det du gör. Och det är helt okej.
Livet blir lättare när man trivs med sin vardag. Det första steget mot det livet är att våga tro att det faktiskt går.
