ASMR är en tillfredsställande och lugnande känsla som många får av vissa ljud eller rörelser. Det kan handla om någon som viskar, knackar lätt på något eller tuggar på något. Många tycker att det är avslappnande och använder det för att komma till ro och minska stressen. Men vad står ASMR för egentligen?
Ordet ASMR betyder autonomous sensory meridian response. Det låter kanske krångligt, men det handlar egentligen bara om hur kroppen reagerar på saker som känns lugna och behagliga. Fenomenet har blivit väldigt populärt på nätet, särskilt på YouTube och TikTok, där folk gör videor med just den här typen av ljud.
Hur ASMR känns och varför folk gillar det
För många känns ASMR som ett lugn som sprider sig i kroppen. Det kan påminna lite om rysningar man kan få av vacker musik eller ett känslosamt ögonblick. Många beskriver det som att de blir varma i kroppen och känner sig helt avslappnade.
Anledningen till att människor tycker om ASMR är enkel – det får dem att må bra. Det hjälper många att varva ner, minska stress och somna lättare. För vissa fungerar det nästan som meditation, för andra som ett sätt att koppla bort tankar.
På nätet finns miljontals ASMR-videor, framför allt på YouTube och TikTok. Människor viskar, knackar, skär och gör olika tillfredsställande ljud. Med hörlurar på känns det extra tydligt, som om ljuden sker precis vid öronen.
Vad forskningen säger om ASMR
Under många år var ASMR mest något folk pratade om på nätet, men 2018 började forskare intressera sig för det på allvar. Psykologer vid University of Sheffield visade att personer som tittar på ASMR-videor ofta får lägre puls och känner sig mer avslappnade. Samma år upptäckte forskare vid Goldsmiths University att ASMR kan öka aktiviteten i hjärnans alfavågor – något som brukar förknippas med lugn, fokus och återhämtning.
Det tyder på att ASMR inte bara känns avslappnande, utan faktiskt påverkar kroppen på riktigt. Under coronapandemin växte intresset ännu mer. Många sökte efter sätt att slappna av hemma, och i Storbritannien ökade sökningarna på ordet ”ASMR” med över 20 procent våren 2020.
Fungerar ASMR för alla?
Alla upplever inte ASMR på samma sätt. En del känner direkt den där sköna känslan som får kroppen att slappna av, medan andra inte märker något alls. Det betyder inte att något är fel – vi reagerar bara olika på ljud och intryck.
Vissa kan till exempel få en tydlig reaktion av viskningar, medan andra hellre lyssnar på knackningar eller prassel.
Forskare tror att skillnaderna beror på hur hjärnan bearbetar ljud och sinnesintryck. Det viktiga är att man hittar det som känns skönt för en själv. ASMR är helt ofarligt och kan vara ett enkelt sätt att stressa mindre, vila hjärnan och få lite lugn i vardagen.
